El móvil, ese maravilloso invento del demonio… que tanto ayuda pero, a la vez, desayuda. Facilita la comunicación porque estamos a golpe de clic para contactar con quien queramos a lo largo y ancho del mundo, pero nos desconecta de aquellos con los que estamos físicamente. Nos acerca más que en toda la historia de la humanidad al conocimiento, pero nos pierde en falsas informaciones, titulares sin contenido serio y visionado en bucle de vídeos, memes y fotos de (falsas) vidas idílicas. Facilita la vida porque podemos buscar y comprar cualquier artículo, pero merma la capacidad de espera, la demora de la gratificación y potencia el consumismo. Por ello, encuentro fundamental CONTROLAR EL USO DEL MÓVIL.

Creo que la era digital ha llegado de forma tan brutal y rápida a nuestra vida, que no nos ha permitido realizar un periodo de adaptación. No ha habido prácticamente transición de la era analógica a la digital de forma que no podemos ir valorando los contras para evitarlos, ni prácticamente hacer prevención de los aspectos negativos porque no nos da tiempo a preverlos.

La importancia de hacer un uso razonable del móvil:

• Ser buen ejemplo para nuestros hijos (en este post hablé sobre niños y pantallas).
• Vivir el momento presente con la implicación que tiene para disfrutarlo, observarlo, buscar soluciones si fuera necesario.
• Respetar a las personas con las que estamos atendiéndolas como es debido.
• Hacer que nuestros hijos sientan que son lo más importante para nosotros.

• No perder el tiempo.
• No caer en la infoxicación digital (exceso de información que no nos facilita encontrar respuestas).

Cómo controlar el uso del móvil

Para usarlo menos, que tampoco es el mal integral:

• Notificaciones en silencio. Todas. Mejora aún si ni siquiera nos aparecen notificaciones visuales pero, si lo hacen, que sean lo más discretas posibles. Por ejemplo, que no aparezcan con la pantalla bloqueada.
• Llamadas en sonido (así evitas mirar por si ha pasado algo; si ha pasado algo o hay algo urgente te llamarán).
• En línea con lo anterior, poner en el estado de Whastapp algo tipo: “si es urgente, llámame” o echarle huevos y directamente quitarte la aplicación del móvil. No hay valor (por mí hablo).
• Venirse arriba y eliminar la aplicación que veas que más tiempo te roba. Si no la tienes, no entras. En plan comer sano que si no quieres comer galletas no las tengas en la despensa. Básico.
• Tener un aparcamiento para el móvil. Me parece fundamental por higiene mental buscar un sitio en casa (para luego no acabar loco tratando de encontrar el móvil) en el que dejar los dispositivos electrónicos.
• Si estamos con amigos, no tener el móvil a la vista. Si lo tienes a mano es más probable que lo mires.
• Establecer un horario en el que sí/no usar el móvil.
• Fijar una hora tope a partir de la cual no usarás el móvil por la noche.
• Usar un despertador para no necesitar tener el móvil en el dormitorio y así no caer en la tentación de mirar el móvil en la cama, si te desvelas…
• Pon una Alexa en tu vida. Es una más en la familia y me parece una gran ayuda para controlar el uso del móvil. En mi caso porque me permite hacer varias cosas para las que suelo recurrir al móvil:
  • poner música,
  • agendar en el calendario del móvil,
  • anotar tareas,
  • apuntar cosas en la lista de la compra
  • establecer recordatorios (tipo que a las 10 de la noche te diga que pongas los garbanzos en remojo) y
  • poner temporizadores (para la cocción del arroz, para avisar de cuándo tenemos que prepararnos para ir al baño).

Para usarlo bien:

• Tener muy presente QUÉ IBA A HACER YO cuando lo cogí para no acabar viendo memes o vídeos de inventos extraordinarios. Que esto no está mal pero igual no es lo que más te aporta y al final ha pasado un ratazo y no has llamado a tu padre. 3 hurras por el móvil como distracción en un momento de la vida me arrastra y quiero matar a alguien. Ahí sí, ves tú.
• Gestionar el tiempo de uso del móvil. En el iPhone aparece tal que así, en el menú de ajustes. Creo que existen aplicaciones para el efecto para otros sistemas operativos como por ejemplo la app “bienestar digital” de Google.

Nos permite varias funciones entre las que yo encuentro más interesantes morir del susto al ver las horas y lugares de uso del móvil (“informes semanales”), seleccionar un tiempo de inactividad y limitar el uso de apps como podéis ver en la imagen que sigue.

En la imagen inferior podéis ver con más detalle el apartado de informe de uso. El gráfico aparece sin datos porque se había actualizado el sistema operativo. Pero, vamos, los anteriores, un drama.

En la siguiente imagen podéis ver que desglosa el uso por aplicación. Es ahí donde ves que si todas las horas dedicadas a Instagram las dedicaras a aprender chino, estarías a punto de ser bilingüe. Y mueres. Y no te salen las cuentas. También ofrece información sobre las consultas que realizas y las notificaciones que recibes.

• Contrastar bien la información que lees. Yo aplico mucho la máxima de Sto. Tomás, si no lo veo, no lo creo, porque la cantidad de información falsa y fake news que circulan por internet es inconmensurable.
• No entrar en polémica o no responder a polémicas (a menos que te vaya la marcha). Es un desgaste de energía absurdo, máxime cuando el de “enfrente” es un desconocido.

Y básicamente, estas son las estrategias que pienso pueden ayudar a controlar el uso del móvil. No creo que sea capaz ahora mismo de llevar a cabo todas porque lo uso para trabajar, para el blog y sus respectivas redes y para mi proyecto Disciplina positiva Córdoba, así como para leer. Pero, desde luego, quiero mejorar este aspecto de mi vida ya que no quiero que condicione la relación y atención a mis hijos ni que me robe un tiempo excesivo que debo dedicar al descanso, autocuidado, tiempo en pareja…

¿TE HAS PLANTEADO CONTROLAR EL USO DEL MÓVIL? ¿CÓMO Y POR QUÉ?

TE LEO.